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Bodybuilding Kraftsport und Fitness Kochbuch Mu...
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Nicht nur regelmäßiges Training, auch die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine bedeutende Rolle. Proteine liefern den wichtigen Baustoff für die Neubildung von Muskulatur.In diesem Rezeptbuch finden Sie abwechslungsreiche und unkomplizierte Gerichte, mit einem hohen Proteingehalt von mindestens 40 g pro Portion, ohne Zusatz von Proteinpulver, Zucker oder Butter. Außerdem detaillierte Angaben zu Proteinen und Kalorien für jedes Rezept.InhaltsverzeichnisProtein Smoothies/Shakes:Erdbeer-Bananen-ShakeMango Smoothie BowlNuss-Joghurt Smoothie mit Feigen und HimbeerenAprikosen-Mandel-ShakeHeidelbeer-Schicht-Smoothie mit ErdnussmusDattel-Walnuss-ShakeFruchtiger Hüttenkäse-Kokos-ShakeEiweißreiches Mittagessen/Abendessen:Chicken-Curry-Pizza-Baguette (Low-Carb)Überbackenes Seelachsfilet mit Ricotta und PinienkernenFruchtiger Gemüsesalat mit RindfleischMais-Bohnen-GulaschWirsing-Röllchen mit ThunfischKäse-Puten-Bällchen auf KürbispüreeProtein Snacks:Erdnuss-Aprikosen-RiegelMandel-Käse-CrackerEnergy BallsSesam-Bagels mit RäucherlachsParmesan-Chips mit Kräuter-DipApfel-Maracuja-Schnitten mit CashewnüssenProtein Desserts:Mini-Mandelgugelhupf mit HimbeerenGestrudelter Erdbeer-CheesecakeHaselnuss-Cupcakes mit Frischkäse-FrostingKleine Biskuitrolle mit HimbeerquarkKirsch-QuarkauflaufFrozen Yogurt mit Nuss-Topping

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Stand: Feb 19, 2019
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Die Low Carb Diät für Männer - Diät-Hit mit Cur...
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Die erste Low-Carb-Diät speziell für Männer Sie möchten eine Low-Carb-Diät machen, haben aber keine Lust, die ganze Zeit nur Gemüse und Salat essen? Hier gibt´s die besten Low-Carb-Rezepte für uns Männer. Mit viel Fleisch und ohne viel Schnickschnack - aber mit viel Geschmack. Für jeden Geschmack ist etwas Leckeres dabei: Chili con Carne, Low-Carb-Schnitzel, Gulasch, Steak, Tortillas, Diät-Pizza und Co. - nie zuvor war Low Carb so lecker und so angenehm sättigend. Und so einfach geht´s: Ersetzen Sie jeden Tag eine Hauptmahlzeit durch eines unserer Low-Carb-Rezepte. Sie haben die freie Wahl. Essen Sie einfach das, worauf Sie Lust haben. Sie werden in jedem Fall abnehmen, denn die mit unseren Rezepten verzehrten Kalorien bestehen im Schnitt zu 40 Prozent aus Eiweiß, zu 40 Prozent aus Fett und nur zu 20 Prozent aus Kohlenhydraten - genau die richtige Nährstoffzusammensetzung zum schnellen und dauerhaften Abnehmen. Genau das Richtige für uns Männer • Garantiert satt mit Gerichten, die uns Männer schmecken • 100-prozentiger Abnehm-Effekt dank neuer Low-Carb-Formel 40:40:20 • Rezepte mit viel Fleisch und ohne viel Schnickschnack • Total unkompliziert: Einfach jeden Tag eine Hauptmahlzeit durch ein vorgestelltes Low-Carb-Gericht ersetzen. Perfekt! • Sichtbare Erfolge in kürzester Zeit: Mehr Muskeln, weniger Fett!

Anbieter: buecher.de
Stand: Feb 19, 2019
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Intervallfasten (eBook, ePUB)
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Unser Körper weiß, wie Abnehmen geht Hier ein Snack, dort ein Riegel, viel zu spät am Abend noch ?was Ordentliches?. Ist Essen verfügbar, nehmen wir es zu uns. Die Folge: Daueressen, Übergewicht, sinkende Gehirnleistung, Diabetesrisiko. Dagegen kann etwas getan werden! Denn unser Körper weiß ganz genau, wann er was benötigt. Wir müssen nur hinhören und unsere eigene biologische Uhr beachten. Elisabeth Lange erklärt, wie das geht ? ganz ohne Hungern und Jo-Jo-Effekt: mit Intervallfasten! Das Körpergewicht natürlich regulieren Intervallfasten ist der Schlüssel zum Erfolg ? und ganz einfach: Täglich wird eine lange nächtliche Esspause eingelegt, so dass der Körper Zeit zum Verdauen und zum Muskelaufbau hat, ohne dass ständig Nahrung nachgeschoben wird. Egal, ob Langschläfer oder Frühaufsteher ? mit dem flexiblen System findet jeder seinen persönlichen Rhythmus. In einem ausführlichen Theorieteil werden Grundidee und Umsetzungstipps für den Alltag genau erklärt. Diese Form der Diät basiert auf der Idee der 8-Stunden-Diät aus den USA, ist weltweit Forschungsgegenstand und durch die Alltagstauglichkeit nachhaltig umsetzbar. Abnehmen ohne Kalorienzählen Zu den richtigen Zeiten das Richtige essen: Nach dem Prinzip Slow Carb ? High Fat hat Elisabeth Lange über 80 Rezepte entwickelt, die mit langsamen Kohlenhydraten und einem hohen Proteinanteil lange satt machen. Spezielle Zutaten braucht es dafür nicht, denn mit dem richtigen Nährstoffmix ist der Körper optimal versorgt und kann das Kurzzeitfasten entspannt überbrücken. Schlank mit Intervallfasten - Die Wiederentdeckung einer natürlichen Lebens- und Essensweise - Gesunde Ernährung mit Vielfalt - Beste Tipps für einen leichten Einstieg und fürs Dranbleiben

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Stand: Feb 19, 2019
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Health Basics (eBook, ePUB)
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An jeder Ecke hört man Leitfäden für die Gesundheit. Doch wie viel ist davon richtig? Wie viel ist davon nützlich? Trotz all den Informationen hat die Allgemeinheit immer noch immense Probleme mit dem eigenen Wohlbefinden, seien es physische oder psychische. Health Basics erklärt euch wie ihr gängige ?Schäden? erkennen und ausmerzen könnt. Denn für Depressionen und muskuläre Dysbalancen gibt es zum Beispiel Lösungen. Zudem kann es nicht schaden mehr über den Fettabbau, Muskelaufbau oder das eigene Sexleben zu wissen und anzuwenden. All diese Themen werden in diesem Buch erläutert. Themen die ich selber als Grundwissen bezeichne, die aber in keiner Schule gelehrt wird. Unsere Fitness, Gesundheit und Sexualität müssen wir selber angehen und ?Health Basics? erinnert euch an die grundlegendsten Dinge. Dinge die für viele selbstverständlich sind, doch deren Relevanz erst verdeutlicht wird, wenn es jemandem daran fehlt. Dieses Buch bringt euch die wichtigen Elemente bei und erklärt euch, dass ihr sie niemals aus den Augen lassen dürft. Es gibt tausende Krankheiten, aber nur eine Gesundheit. Buchinhalt: Kapitel 1: Expression ? der Depressionskiller Kapitel 2: Muscle Mass 101 ? Grundwissen der Hypertrophie (+ 3 Trainingspläne) Kapitel 3: Abs Infinitum ? Sixpack für Immer Kapitel 4: Die Adonis-Methode Kapitel 5: Von Kopf bis Fuß ? Wie sie muskuläre Dysbalance korrigieren und Körperhaltungsschäden eliminieren Unterteilt sind diese Kapitel in psychische Gesundheit, Muskelaufbau, Fettabbau, Sex und Unausgewogenheiten im Bewegunsapparat/in der Muskulatur. Ich hoffe dieses Buch wird euch signifikante Informationen lehren und euch zu einer gesünderen Person verhelfen.

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Stand: Feb 19, 2019
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Ein Arsch - Ein Ziel (eBook, ePUB)
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Wow-Hintern in nur 30 Tagen! Ein knackiger Hintern ist der neue Sixpack und steht neben diesem ganz oben auf der Wunschliste vieler Frauen. Mit Stars wie Kim Kardashian, Shakira und J.Lo ist der Po in den Fokus der Berichterstattung gerutscht und ein knackiger Hintern gehört zu einem perfekten Körper dazu. Ein Arsch - ein Ziel kombiniert ein effektives Sportprogramm in verschiedenen Levels mit Ernährungstipps, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Genügend Motivation gibt es von Fitness-Coach Erik Jäger oben drauf und die richtigen Tipps, um am Ball zu bleiben erhalten Sie von Anna Kraft. Alle Übungen können online angesehen werden und die Trainingserfolge gespeichert und ausgewertet werden. So bekommt jede Frau in kürzester Zeit einen Super-Knack-Arsch.

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Stand: Feb 19, 2019
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Nackenschmerzen, Endlich frei von (eBook, ePUB)
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In Deutschland leiden mehr als 30 Millionen Menschen unter Verspannungen der Muskulatur im Nacken und Schulterbereich. Betroffen sind nicht nur ältere Menschen, viele spüren erste Verschleißerscheinungen bereits vor ihrem 30. Lebensjahr. Die Auslöser sind vor allem Haltungsfehler und eine damit verbundene Degeneration der Muskeln im Nacken und Schulterbereich. Aber gegen das Kreuz mit dem Kreuz gibt es ein Mittel, gezielte Übungen helfen akute Schmerzen zu lindern und neuen vorzubeugen. Frau Dr. med. Ellen Fischer hat einige der dargestellten Übungen nach den Prinzipien der Osteopathie selbst entwickelt und wendet diese in ihrer Praxis erfolgreich an. Der Fokus liegt dabei auf der Kräftigung typischer Dysbalancen und nicht auf reinem Muskelaufbau. Einige der Übungen beinhalten oft nur minimale Bewegungen, aber ihre Wirkung ist, laut ihren Anwendern, umso überzeugender.

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Stand: Feb 19, 2019
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Das Muskel-Workout (eBook, ePUB)
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Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es weder hochtechnische Geräte, noch ein Fitnesscenter-Abo. Das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 90 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen ´´Schlank-Mach-Zirkel´´ werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.

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Stand: Feb 19, 2019
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Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip (eBook, ePUB)
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Vergessen Sie Diäten, denn die sorgen nur dafür, dass unser Körper auf Notstoffwechsel schaltet und einfach weniger Kalorien verbraucht. Prof. Dr. Ingo Froböse hat stattdessen ein spezielles Turbo-Programm entwickelt, dass unseren Stoffwechsel dauerhaft in Schwung bringt und beim Abnehmen die Pfunde purzeln lässt. Dazu kombiniert er gezielte Übungen zum Muskelaufbau mit einem wissenschaftlich fundierten Ernährungskonzept. In dieser Auskopplung aus dem eBook ´´Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip´´ erfahren Sie alles über die spezielle Turbo-Stoffwechsel-Ernährung: Wie Sie mit den richtigen Nahrungsmitteln und Getränken Ihren Stoffwechsel unterstützen, von den Grundlagen der Stoffwechselernährung über leckere Turborezepte und gesunde Vitalstoffdrinks bis hin zu unverzichtbaren Verhaltenstipps. Finden Sie heraus aus dem Ernährungsdschungel, entdecken Sie das richtige Essen für die Zellen und genießen Sie die eiweiß- und vitalstoffreichen Rezepte in diesem Band!

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Stand: Feb 19, 2019
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Besser leben dank Intervallfasten: Der Ratgeber...
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Du willst wissen, warum Intervallfasten Deine Konzentration steigert, Dein Krankheitsrisiko senkt und Dich sogar beim Muskelaufbau und Fettabbau unterstützt? Du willst selbst zum Intervallfasten-Experten werden und wissen, welche Prozesse in Deinem Körper aktiviert werden? Du willst einzigartige Experten-Tipps, wie Du Intervallfasten optimalerweise in Deinen Alltag integrierst? Dann ist unser E-Book genau das Richtige für Dich. Das perfekte E-Book für Intervallfasten-Einsteiger! Außerdem als Bonus: Der erfolgreiche Einstieg in den gesundheitsorientierten Kraftsport Werde JETZT fit und gesund und bestell Dir unser E-Book!

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Stand: Feb 19, 2019
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PITT-Force® Training Übungsbuch (eBook, ePUB)
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Endlich erhältlich: DAS Übungsbuch zum PITT-Force® Training. Auf über 600 Fotos werden mehr als 100 Übungen vorgestellt, welche vor allem eines bewirken sollen: Dass Trainierende endlich ihre ersehnten und verdienten Ziele erreichen! Präsentiert von den erfolgreichsten PITT-Force® Champions. Auch in seinem zweiten Buch, stellt Karsten Pfützenreuter sein effizientes Training aus der realen Praxis vor, welches sich aus einem ganz einfachen Grund immer stärker durchsetzt: weil es funktioniert! Wenn man wirklich will, ist Muskelaufbau gar nicht kompliziert. Es ist ganz einfach, wenn man nur ein paar grundlegende Dinge weiß und sich von populären Irrtümern löst. Es müssen nur wenige Voraussetzungen erfüllt sein, um den Muskel erfolgreich zu stimulieren. Das Buch führt die hauptsächlichen Gründe auf, warum motivierte Trainierende trotz intensivster Mühen scheitern und es wird erklärt, wie man sich auf smarte und produktive Weise am Eisen anstrengt, um dauerhaft erfolgreich zu trainieren. Von Karsten Pfützenreuter, unabhängiger Autor, Athlet, renommierter Trainings- und Ernährungsexperte und professioneller Trainer und Betreuer von national und international erfolgreichen Amateur- und Profi-Athleten seit beinahe 25 Jahren.

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Stand: Feb 19, 2019
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