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Die Low Carb Diät für Männer - Diät-Hit mit Cur...
2,99 € *
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Die erste Low-Carb-Diät speziell für Männer Sie möchten eine Low-Carb-Diät machen, haben aber keine Lust, die ganze Zeit nur Gemüse und Salat essen? Hier gibt´s die besten Low-Carb-Rezepte für uns Männer. Mit viel Fleisch und ohne viel Schnickschnack - aber mit viel Geschmack. Für jeden Geschmack ist etwas Leckeres dabei: Chili con Carne, Low-Carb-Schnitzel, Gulasch, Steak, Tortillas, Diät-Pizza und Co. - nie zuvor war Low Carb so lecker und so angenehm sättigend. Und so einfach geht´s: Ersetzen Sie jeden Tag eine Hauptmahlzeit durch eines unserer Low-Carb-Rezepte. Sie haben die freie Wahl. Essen Sie einfach das, worauf Sie Lust haben. Sie werden in jedem Fall abnehmen, denn die mit unseren Rezepten verzehrten Kalorien bestehen im Schnitt zu 40 Prozent aus Eiweiß, zu 40 Prozent aus Fett und nur zu 20 Prozent aus Kohlenhydraten - genau die richtige Nährstoffzusammensetzung zum schnellen und dauerhaften Abnehmen. Genau das Richtige für uns Männer • Garantiert satt mit Gerichten, die uns Männer schmecken • 100-prozentiger Abnehm-Effekt dank neuer Low-Carb-Formel 40:40:20 • Rezepte mit viel Fleisch und ohne viel Schnickschnack • Total unkompliziert: Einfach jeden Tag eine Hauptmahlzeit durch ein vorgestelltes Low-Carb-Gericht ersetzen. Perfekt! • Sichtbare Erfolge in kürzester Zeit: Mehr Muskeln, weniger Fett!

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Gymnastricks (eBook, ePUB)
16,99 € *
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Das einzigartige Gymnastricks-Programm verbindet sinnvolle Übungen zur Gesunderhaltung des Hundes und tolle Tricks, die einfach Spaß machen.Die Fitness des Hundes wird gefördert, die Muskulatur verbessert und erhalten. So können die Gymnastricks als optimale Aufwärmübungen vor dem Hundesport, aber genauso gut als Rentnertraining für den betagten Oldie, zur Schulung des Körperbewusstseins beim Junghund oder zum gezielten Muskelaufbau nach Operationen durchgeführt werden.Zu jeder Übung wird die jeweils trainierte Muskelgruppe gezeigt und erklärt. Professionelles Equipment wird dabei nicht gebraucht - jeder kann sofort mit seinem Hund loslegen. Gleichzeitig wird der Hund auch geistig beschäftigt und gefördert. Besonders wichtig für den Trainingseffekt: Der Hund arbeitet aktiv mit, anstatt nur passiv bewegt zu werden.Eine Ideengrube für alle, die etwas für die Fitness ihres Hundes tun und gleichzeitig noch richtig viel Spaß haben möchten!

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Eiweißdrinks (eBook, ePUB)
7,99 € *
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Ganz schnell neue Energie tanken: für Sport zum unterstützenden Muskelaufbau, Fitness, Gesundheit oder ein schlankes Lebensgefühl ? Eiweißdrinks sind beliebt wie nie. Machen superschnell satt, halten lange vor, sind extrem praktisch, leicht vorzubereiten, überallhin mitzunehmen und vor allem: gesund. Vorausgesetzt, die Zutaten dafür sind frisch und voller wertvoller Nährstoffe. Das magische Wort dafür heißt: Selber machen! Mit dem GU-KüchenRatgeber Eiweißdrinks kann sich jeder in der eigenen Küche ruck, zuck den individuell passenden Power-Booster mixen. Vom morgendlichen Energieschub über den Muntermacher zur Mittagszeit bis zum Energie-Kick vor Freizeit und nach dem Sport: Die Power-Cocktails auf der Basis von Milchprodukten, Nüssen, Getreide, Früchten, Gemüse oder Tofu ? auf rohes Ei wird in den Rezepten verzichtet ? sind gesundheitlich wie geschmacklich echte Senkrechtstarter. Der perfekte und schnelle Mix für Gesundheitsbewusste, Abnehmwillige und Fitnessbegeisterte!

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Intervallfasten (eBook, ePUB)
9,99 € *
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Unser Körper weiß, wie Abnehmen geht Hier ein Snack, dort ein Riegel, viel zu spät am Abend noch ?was Ordentliches?. Ist Essen verfügbar, nehmen wir es zu uns. Die Folge: Daueressen, Übergewicht, sinkende Gehirnleistung, Diabetesrisiko. Dagegen kann etwas getan werden! Denn unser Körper weiß ganz genau, wann er was benötigt. Wir müssen nur hinhören und unsere eigene biologische Uhr beachten. Elisabeth Lange erklärt, wie das geht ? ganz ohne Hungern und Jo-Jo-Effekt: mit Intervallfasten! Das Körpergewicht natürlich regulieren Intervallfasten ist der Schlüssel zum Erfolg ? und ganz einfach: Täglich wird eine lange nächtliche Esspause eingelegt, so dass der Körper Zeit zum Verdauen und zum Muskelaufbau hat, ohne dass ständig Nahrung nachgeschoben wird. Egal, ob Langschläfer oder Frühaufsteher ? mit dem flexiblen System findet jeder seinen persönlichen Rhythmus. In einem ausführlichen Theorieteil werden Grundidee und Umsetzungstipps für den Alltag genau erklärt. Diese Form der Diät basiert auf der Idee der 8-Stunden-Diät aus den USA, ist weltweit Forschungsgegenstand und durch die Alltagstauglichkeit nachhaltig umsetzbar. Abnehmen ohne Kalorienzählen Zu den richtigen Zeiten das Richtige essen: Nach dem Prinzip Slow Carb ? High Fat hat Elisabeth Lange über 80 Rezepte entwickelt, die mit langsamen Kohlenhydraten und einem hohen Proteinanteil lange satt machen. Spezielle Zutaten braucht es dafür nicht, denn mit dem richtigen Nährstoffmix ist der Körper optimal versorgt und kann das Kurzzeitfasten entspannt überbrücken. Schlank mit Intervallfasten - Die Wiederentdeckung einer natürlichen Lebens- und Essensweise - Gesunde Ernährung mit Vielfalt - Beste Tipps für einen leichten Einstieg und fürs Dranbleiben

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Power Calisthenics (eBook, ePUB)
21,99 € *
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Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich. Mit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups. Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst ? bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit!

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Magische Kohlsuppe (eBook, ePUB)
6,99 € *
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An was denkt man, wenn man das Wort Kohlsuppe hört? An miefige Treppenhäuser, bleiche, labberige Blätter, an Blähungen, an die faden Rouladen von Oma? Diese Vorurteile sollte man schleunigst loswerden. Kohl ist inzwischen das Trendgemüse Nummer 1, auf das sogar Stars wie Jennifer Aniston und Sean Connery setzen. Die Haute Cuisine macht den Grünkohl zum Protagonisten. Kein Wunder: Kohl hat kaum Kalorien oder Fett, dafür aber jede Menge Vitamine, Mineralstoffe und Glucosinuoate (die schützen vor Krebs). Die Ballaststoffe des Kohls machen satt. Abnehmen, ohne zu hungern, ohne Jojo-Effekt? Mit der Kohlsuppe kein Problem. Detoxen, dem Körper etwas Gutes tun? Kohlsuppe macht´s möglich. Und damit man die Suppe nicht nach zwei Tagen schon satt hat, variiert man. Asiatisch wird´s mit Koriander und Chili. Mediterran mit Anchovis. Nordafrikanisch mit Zitrone. Die Rezepte haben Starköche extra für dieses Buch entwickelt. Ab und an Obst, Gemüse, Fisch ... Dank des ausgeklügelten Wochenplans wird die Magic-Soup-Woche garantiert nicht fad! Um noch mehr Abwechslung in den Detox-Alltag zu bringen, gibt es morgens einen Greenie. Freilich gibt´s auch ein kleines Bewegungsprogramm für Muskelaufbau und gute Laune. Und mit den 77 magischen Tipps schmelzen die Pfunde auch nach der Kohlsuppen-Zeit weiter. Wetten?

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Protein-Power (eBook, ePUB)
15,99 € *
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Die richtige Kombination aus Training und Ernährung ist essenziell für Kraftsportler und Bodybuilder. Um dich auf deinem Weg zum perfekten Körper zu unterstützen, hat Jil von Road to Glory gemeinsam mit seinem Team Rezepte entwickelt, die den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen und so den Muskelaufbau fördern. Ob Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Post-Workout, ob Low oder High Carb, ob Steak, Salat, Suppe, Kuchen oder andere Leckereien ? die über 150 Rezepte erfüllen alle Bedürfnisse und schmecken außerdem richtig gut, sodass du nicht auf Genuss verzichten musst. Übersichtliche Nährwertangaben und klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen helfen dir beim Auswählen und Nachkochen. Viele der Gerichte sind zudem schnell zubereitet und lassen sich so auch in einem vollen Gym- und Arbeitsalltag unterbringen ? die perfekte Trainingsergänzung auf deiner Road to Glory!

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Handbuch Functional Training (eBook, ePUB)
25,99 € *
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Entdecken Sie das funktionale Training, wie Sie es noch nie gesehen oder erlebt haben. Dieses Training ist einfach, schnell, macht Spaß und es wird Ihre Gesundheit und Ihre Fitness verbessern. Funktionales Training ist eine wissenschaftliche Methode des Trainings die überall angewendet werden kann, egal ob zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio. Das Buch ist in drei Teile unterteilt: Zunächst werden im theoretischen Teil die Grundlagen des Funktionalen Trainings klärt. Im zweiten, praktischen Teil finden Sie sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Geräten (wie z. B. Sandsack, Medizinball, Kettlebells). Im abschließenden Teil werden spezifische Trainingsprogramme für bestimmte Ziele u. a. für Kraftsteigung, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion vorgestellt.

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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Das Muskel-Workout (eBook, ePUB)
14,99 € *
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Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es weder hochtechnische Geräte, noch ein Fitnesscenter-Abo. Das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 90 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen ´´Schlank-Mach-Zirkel´´ werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.

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Stand: 15.04.2019
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SMART TRAINING - der Trainingsguide (eBook, ePUB)
38,99 € *
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Der neue Trainings-Guide SMART-TRAINING liefert dir eine genaue Struktur um zukünftig mehr Erfolg im Fitnessstudio zu haben. Mehr als diesen Trainingsguide brauchst du nicht! Fachwissen, gepaart mit Praxiserfahrungen - verständlich für Jeden! Dieses Buch wird dein Training verändern. Zudem findest du Trainingspläne zum durchstarten.Trainingsprogramme und Trainingsmythen braucht keiner! Sei schlau und Trainiere smarter als die Masse. SMART-TRAINING - der Trainingsguide. Alles was du wissen musst für mehr Erfolg im Fitness in kürzerer Zeit.Geeignet für:? Mann? Frau? Anfänger? FortgeschritteneEin kleiner Auszug über die Themen:> Warum Krafttraining?> Was sind Muskeln> Was ist Hypertrophie?> Was ist Kraft?> Trainingsprinzipien> Superkompensationsprinzip> Überanstrengung und Übertraining> SAID Prinzip> Leistungsstand> Anfänger, Geübter, Fortgeschrittener> Muskelaufbau Parameter> Progressive Overload> Frequenz> Wie viel Volumen benötige ich?> Der Hypertrophiebereich> Kadenz (Ausführungsgeschwindigkeit)> Welche sind die besten Übungen?> Verbund vs. Isolationsübungen> Grundübungen> Bewegungsradius - Range of motion(ROM)> Periodisierung - Was ist das?> Wie funktioniert Autoregulation?> Deloads> Trainingspläne für Anfänger bis Fortgeschrittene> Ich mache keine Fortschritte ? was tun?

Anbieter: buecher.de
Stand: 15.04.2019
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