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Der Einfluss der Ernährung auf den Muskelaufbau...
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Facharbeit (Schule) aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Sport - Sportmedizin, Therapie, Prävention, Ernährung, , Sprache: Deutsch, Abstract: In wissenschaftlichen Artikeln zum Thema gezielter Muskelaufbau mithilfe bestimmter Trainingsmethoden finden sich häufig Hinweise auf die Rolle der Ernährung im Sport, insbesondere im Leistungssport. Dies hat mich zu der Frage geführt, wie eine spezifische Ernährung im Sport die Leistung und besonders den Muskelaufbau beeinflussen kann und bei welchen Sportarten die Ernährung eine besonders große Rolle spielt. Diese Fragestellung wird im Folgenden näher betrachtet. Hierfür werde ich zuerst zum Teil auf molekularbiologischer Ebene den Muskelaufbau, die Muskelaktivität, die muskuläre Anpassungsreaktion auf Training und die Energieversorgung des Muskels beschreiben. Nach Betrachtung der Grundbausteine der Ernährung und deren spezifischer Funktion folgt eine Darstellung, welche Möglichkeiten dem Körper zur Verfügung stehen, Energie aus den verschiedenen Nährstoffen zu gewinnen, insbesondere welche Energiequellen der Muskel in Abhängigkeit von der Belastungsdauer und Intensität nutzen kann. Außerdem werden so genannte leistungssteigernde Substanzen beschrieben und kritisch betrachtet. Anschließend wird sportartspezifisch, so auch beim Kraftsport, auf den Energiebedarf eingegangen und es werden diesem angepasste Ernährungsempfehlungen gegeben, wobei neben der Menge und der Qualität der Nahrung auch der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme berücksichtig wird. Ergänzend folgen eine kurze Thematisierung des Flüssigkeitshaushaltes und des Trinkverhaltens des Sportlers.

Anbieter: buecher.de
Stand: 20.08.2019
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Der Einfluss der Ernährung auf den Muskelaufbau. Energiebedarf und Ernährung zur Steigerung der Leistung im Sport: Christoph Rowold

Anbieter: Hugendubel.de
Stand: 08.08.2019
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Der Einfluss der Ernährung auf den Muskelaufbau. Energiebedarf und Ernährung zur Steigerung der Leistung im Sport:1. Auflage Christoph Rowold

Anbieter: Hugendubel.de
Stand: 07.08.2019
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Energiebedarf und Muskelaufbau. Die sportgerech...
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Energiebedarf und Muskelaufbau. Die sportgerechte Ernährung eines Kraftsportlers:1. Auflage Tom Keller

Anbieter: Hugendubel.de
Stand: 07.08.2019
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Body Attack Power Weight Gainer, Erdbeere, Pulver
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Body Attack Power Weight Gainer, Erdbeere, Pulver. Power Weight Gainer von Body-Attack! Kohlenhydrat-Protein-Konzentrat mit BCAA´s Proteine tragen zur Erhaltung und und zu einer Zunahmen an Muskelmasse bei Mit den Mineralstoffen Calcium und Magnesium, die zu einer normalen Muskelfunktion beitragen Mit den Vitaminen C, E, B6, B12, Niacin, Pantothensäure und Biotin Vitamin B6, B12, Niacin, Pantothensäure und Biotin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen Ideal für Hardgainer oder für Massephasen Inhaltsstoffe: Maltodextrin, Eiweißmischung1, Aroma, Säuerungsmittel (Zitronensäure), Di-Calcium-Phosphat, Magnesiumcarbonat, L-Ascorbinsäure, Nicotinamid, DL-Alpha-Tocopherylacetat, Calcium-D-pantothenat, Riboflavin, Pyridoxin-Hydrochlorid, Thiamin Mononitrat, Farbstoff (Rote Beete2), Pteroylmonoglutaminsäure, D-Biotin, Cyanocabalamin, Süßungsmittel (Natrium-Cyclamat, Saccharin-Natrium). 1 Casein-Molkeneiweiß-Konzentrat. 2 Betanin. Allergene und sonstige besondere Eigenschaften: Enthält Milcheiweiß, Molkeneiweiß und Laktose. Kann Spuren von Gluten, Soja und Hühnerei-Eiweiß enthalten. Nährstoffangabe, Pro 100 g , Pro Portion (50 g) , % des Referenzwertes pro Portion (50 g) . Energie, 1607 kJ 384,08 kcal , 803,5 kJ 191,92 kcal , - . Fett, 0,5 g , 0,25 g , - . davon: Gesättigte Fettsäuren, 0,3 g , 0,15 g , - . Kohlenhydrate, 71 g , 35,5 g , - . davon: Zucker, 5 g , 2,5 g , - . Ballaststoffe, &lt0,1 g , 0,05 g , - . Eiweiß, 21 g , 10,5 g , - . davon: BCAA`s, 4,6 g , 2,3 g , - . Salz, - , - , - . VITAMIN Vitamin C, 80 mg , 40 mg , 50% . Vitamin E, 12 mg , 6 mg , 50% . Niacin, 16 mg , 8 mg , 50% . Pantothensäure, 6 mg , 3 mg , 50% . Vitamin B6, 1,4 mg , 0,7 mg , 50% . Riboflavin, 1,4 mg , 0,7 mg , 50% . Thiamin, 1,1 mg , 0,55 mg , 50% . Biotin, 50 μg , 25 μg , 50% . Folsäure, 200 μg , 100 μg , 50% . Vitamin B12, 3,9 μg , 1,95 μg , 78% . MINERALSTOFF Natrium, 0 g , 0 g , - . Calcium, 414 mg , 207 mg , 25,88% . Magnesium, 176 mg , 88 mg , 23,47% . Verzehrempfehlung: 50 g Anwendung: In einer aktiven Sportphase mit einem hohen Energieverbrauch 2-mal täglich jeweils 50 g (2 leicht gehäufte Messlöffel) in einen halben Liter fettarme Milch einrühren. Diesen Shake zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Zubettgehen trinken. Anmerkung: F�ür einen erhöhten Energiebedarf Vollmilch oder fettreiche Sojamilch nutzen. Hinweis: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Anbieter: Nu3.de
Stand: 27.10.2016
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2 x 8kg Mini Puppy Royal Canin Hundefutter trocken
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Für Welpen ist die Wachstumsphase eine der wichtigsten und aufregendsten Lebensphasen. Es ist eine Zeit voller Veränderungen in einer Welt, die erforscht werden möchte. Um für diese Zeit gerüstet zu sein, braucht der Welpe eine optimale Unterstützung für sein Immunsystem, welches sich in dieser Phase noch in der Entwicklung befindet. Royal Canin Mini Puppy beinhaltet einen patentieren Komplex aus Antioxidantien mit dem essentiellen Vitamin E. Dieser trägt zum Aufbau eines starken Immunsystems und der natürlichen Abwehrkräfte bei. Der hohe Energiegehalt von Royal Canin Mini Puppy ist auf das schnelle sowie intensive Wachstum und den damit verbundenen erhöhten Energiebedarf der Welpen kleiner Rassen ausgerichtet. Bis zum 10. Monat schließt der Welpe den Muskelaufbau und die Festigung seiner Knochen ab, weshalb er einen den 1,6-fachen Energiebedarf im Gegensatz zu einem erwachsenen Hund hat. Die Kalorienzufuhr ist so angepasst, dass das Risiko einer zu schnellen Gewichtszunahme gemindert wird. Zusätzlich wird Ihr Welpe mit einer exklusiven Nährstoffzusammenstellung versorgt. Hochwertige Proteine, wie hochverdauliches L.I.P., und Präbiotika unterstützen eine ausgeglichene Darmflora, verbesserte Stuhlqualität und können sowohl den Geruch als auch die Ausscheidungsmenge reduzieren. Royal Canin Mini Puppy im Überblick: Ausgewogenes Trockenfutter für Welpen (2-10 Monate) kleiner Rassen bis 10 kg Förderung einer gesunden Wachstumsphase Antioxidantienkomplex mit Vitamin E unterstützt die Abwehrkräfte, exklusive Nährstoffkombination für gesunde Verdauung, erhöhter Energiegehalt für Vitalität und Kraft. Optimale Nahrungsaufnahme Die spezielle Krokettengröße, - form und -struktur ist auf die Kiefer kleiner Hundewelpen abgestimmt und erleichtert das Zerkauen. Angepasste Kalorienzufuhr: für moderaten Muskel- und Knochenaufbau Höchste Akzeptanz: sorgfältig ausgewählte Nährstoffe und natürlicher Aromaschutz Maximale Verdauungssicherheit: hochverdauliche L.I.P.-Proteine,...

Anbieter: discount24
Stand: 07.08.2019
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2 x 8kg Mini Puppy Royal Canin Hundefutter trocken
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Anbieter: Shopping24
Stand: 01.08.2019
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12 kg Royal Canin Dalmatian Puppy Hundetrockenf...
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Junge Dalmatiner-Welpen benötigen in der sensiblen Wachstumsphase eine besondere Ernährung. Eine mangelhafte Ernährung kann sonst zu gesundheitlichen Problemen im Erwachsenenalter führen. Vor allem der Gelenkgesundheit und einer Stärkung der Abwehrkräfte sollten besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Der Dalmatiner hat ein freundliches Wesen. Er ist intelligent, sensibel, meist sehr verschmust und sollte mit Liebe und Lob erzogen werden. Dalmatiner sind lebhafte Familienhunde, die aber sehr anpassungsfähig sind. Er wurde auf Ausdauer gezüchtet, somit benötigt er auch viel Auslauf. Von großer Wichtigkeit ist nicht nur die physische sondern auch die psychische Förderung und Beweglichkeit. Um seinen Geist zu trainieren, eignen sich Suchspiele jeglicher Art. Der Dalmatiner ist auch sehr gut für Hundesportarten wie Agility geeignet. Das Hundetrockenfutter Breed Dalmatiner Puppy wird speziell diesen Besonderheiten heranwachsender Dalmatiner bis 15 Monate gerecht: Gesunder Harntrakt: Royal Canin Dalmatiner Puppy enthält ausgewählte Proteine mit geringem Puringehalt und kann so helfen die Gesundheit der Harnwege zu unterstützen Harmonisches Wachstum: ein optimales Protein-/Energieverhältnis deckt den erhöhten Energiebedarf und berücksichtigt die noch geringe Verdauungskapazität des Welpen im Wachstum. Eine ausgewogene Zufuhr von Kalzium und Phosphor unterstützt den harmonischen Knochen- und Muskelaufbau Haut- und Fellschutz: ein exklusiver Komplex aus B-Vitaminen und zwei Aminosäuren unterstützt die Barrierefunktion der Haut und hilft vor Austrocknung zu schützen. Vitamin A fördert die Regneration von Hautzellen und die Produktion von Talg. Omega-3-Fettsäuren (EPA DHA) unterstützen einen gesunden Hautaufbau Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte: ein synergistischer Antioxidantienkomplex (Taurin, Lutein, Vitamin C und E) stärkt das Immunsystem des jungen Dalmatiners Krokette: Das richtige Futter unterstützt Sie bei der optimalen Versorgung Ihres Hundes, ganz nach den...

Anbieter: Shopping24
Stand: 01.08.2019
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Whey Protein 30g Portionsbeutel
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Eiweißpulver für Deinen MuskelaufbauUnser Whey Protein versorgt Deine Muskeln vor und nach dem Training mit ausreichend Eiweiß. Mit intensiven Geschmacksrichtungen wird aus dem Whey Proteinpulver im Handumdrehen ein leckeres Kaltgetränk, das Deinen Bedarf an Eiweiß ausreichend abdeckt. Du kannst es mit fettarmer Milch oder Wasser ganz einfach zubereiten. Wozu brauchst Du Eiweißpulver? Wer häufig und intensiv trainiert hat einen erhöhten Energiebedarf, der meist mit der alltäglichen Ernährung nicht ausreichend gedeckt wird. Um langfristig Muskeln aufbauen zu können, benötigt Dein Körper ausreichend Proteine, die das ´Baumaterial´ für Muskeln bilden. Mit der Einnahme von Whey Protein beeinflusst Du positiv den Muskelaufbau sowie die Fettverbrennung und steigerst Deine Leistung. Mit einem intensiven Krafttraining kombiniert kannst Du mit unserem Whey Protein Schokolade Deinen körperlichen Zielen erfolgreich näher kommen. Highlights des Whey Protein 30 gHoch konzentriertes Eiweißpulver mit Vitaminen und Süßungsmitteln zur Herstellung eines proteinreichen KaltgetränksVoller Geschmack auch bei Zubereitung mit WasserHervorragende Löslichkeit ohne KlümpchenbildungInhalt: 1 Portion (30 g)Praktische Portionsbeutelchen zum ProbierenLow Fat, Low Carb, High Protein74,9 % Protein-GehaltGeschmacksrichtung: Schokolade, VanilleNetto-Gewicht 30 gMit ca. 23 g hochwertigem Protein pro PortionIn Deutschland hergestelltAuch in praktischer Dose mit 750 g erhältlichHoher Bestandteil an BCAA (ca. 21%) und weiteren essentiellen Aminosäuren (ca. 46%)Zubereitungsempfehlung: 30 g Pulver in 300 ml fettarmer Milch (1,5 %) oder Wasser einrührenVorteile von Whey ProteinSchnelle Aufnahme von ausreichend EiweißLänger sättigendBeeinflusst den Muskelaufbau in Kombination mit Krafttraining positivVerhindert MuskelabbauEinfache ZubereitungDie enthaltenen Vitamine, Nährwerte und Zutaten der einzelnen Geschmacksrichtungen kannst Du nach Auswahl einer Geschmackssorte nachlesen.

Anbieter: Gorillasports
Stand: 08.08.2019
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