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Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
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Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von Leistungsernährung legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema Sporternährung sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. Maße: 23.5 cm Titel Zusatz: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung Autor(en): Loeffelholz, Christian von Erscheinungsdatum: 12.11.2009 Auflage: 10. Aufl. Abmessungen: (H) 0,23 Gewicht in Gramm: 804 gr Seitenzahl: 435 Herausgeber: novagenics Sprache: Deutsch

Anbieter: Lidl Online-Shop
Stand: 12.06.2019
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PITT-Force® - Das Übungsbuch
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Endlich erhältlich: DAS Übungsbuch zum PITT-Force® Training.Auf über 600 Fotos werden mehr als 100 Übungen vorgestellt, welche vor allem eines bewirken sollen: Dass Trainierende endlich ihre ersehnten und verdienten Ziele erreichen! Präsentiert von den erfolgreichsten PITT-Force® Champions.Auch in seinem zweiten Buch, stellt Karsten Pfützenreuter sein effizientes Training aus der realen Praxis vor, welches sich aus einem ganz einfachen Grund immer stärker durchsetzt: weil es funktioniert!Wenn man wirklich will, ist Muskelaufbau gar nicht kompliziert. Es ist ganz einfach, wenn man nur ein paar grundlegende Dinge weiß und sich von populären Irrtümern löst. Es müssen nur wenige Voraussetzungen erfüllt sein, um den Muskel erfolgreich zu stimulieren.Das Buch führt die hauptsächlichen Gründe auf, warum motivierte Trainierende trotz intensivster Mühen scheitern und es wird erklärt, wie man sich auf smarte und produktive Weise am Eisen anstrengt, um dauerhaft erfolgreich zu trainieren.Von Karsten Pfützenreuter, unabhängiger Autor, Athlet, renommierter Trainings- und Ernährungsexperte und professioneller Trainer und Betreuer von national und international erfolgreichen Amateur- und Profi-Athleten seit beinahe 25 Jahren. Titel Zusatz: Training - einfach, sauber, sicher, smart! Autor(en): Pfützenreuter, Karsten Erscheinungsdatum: 05.06.2012 Abmessungen: (H) 0,30 (B) 0.21 (T) 0.01 Gewicht in Gramm: 755 gr Seitenzahl: 116 Herausgeber: Books on Demand Sprache: Deutsch Altersangabe (FSK/USK): Hobby/Freizeit

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Stand: 12.06.2019
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Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip
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Für alle, die nicht mehr abnehmen können, weil zahlreiche Diäten den Stoffwechsel aus dem Takt gebracht haben, zeigt dieser Ratgeber den Ausweg. Mit ganz gezieltem Training der Muskulatur wird der Turbo gezündet! Als entscheidende, wunderbare Helfer wirken die so genannten Myokine. Diese hormonähnlichen Botenstoffe lassen Muskeln wachsen und kurbeln die Fettverbrennung an, effektiv auch an den Problemzonen. Im abwechslungsreichen 8-Wochen-Turbo-Aktiv-Programm, das Professor Froböse am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und getestet hat, werden diese neuen Erkenntnisse wirksam in die Praxis umgesetzt. Die Übungen zum Muskelaufbau und das Ausdauertraining sind so aufgebaut, dass der Einstieg für Übergewichtige und Ungeübte leicht ist. Wie viel Energie der Körper wirklich braucht und welche Nährstoffe besonders wichtig sind, zeigt das Ernährungsprogramm. Die vielfältigen, eiweißreichen Rezepte für mittags und abends lassen sich einfach zubereiten. Titel Zusatz: So stellen Sie den Körper dauerhaft auf schlank um Autor(en): Froböse, Ingo Erscheinungsdatum: 05.02.2014 Abmessungen: (H) 0,23 (B) 0.17 (T) 0.01 Gewicht in Gramm: 528 gr Seitenzahl: 176 Herausgeber: Gräfe & Unzer Sprache: Deutsch Reihe: GU Gesunde Ernährung

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Stand: 12.06.2019
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Gymnastricks
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Das einzigartige Gymnastricks-Programm verbindet sinnvolle Übungen zur Gesunderhaltung des Hundes und tolle Tricks, die einfach Spaß machen. Die Fitness des Hundes wird gefördert, die Muskulatur verbessert und erhalten. So können die Gymnastricks als optimale Aufwärmübungen vor dem Hundesport, aber genauso gut als Rentnertraining für den betagten Oldie, zur Schulung des Körperbewusstseins beim Junghund oder zum gezielten Muskelaufbau nach Operationen durchgeführt werden. Zu jeder Übung wird die jeweils trainierte Muskelgruppe gezeigt und erklärt. Professionelles Equipment wird dabei nicht gebraucht - jeder kann sofort mit seinem Hund loslegen. Gleichzeitig wird der Hund auch geistig beschäftigt und gefördert. Besonders wichtig für den Trainingseffekt: Der Hund arbeitet aktiv mit, anstatt nur passiv bewegt zu werden. Eine Ideengrube für alle, die etwas für die Fitness ihres Hundes tun und gleichzeitig noch richtig viel Spaß haben möchten! Titel Zusatz: Gezieltes Muskeltraining für Hunde Autor(en): Mayer, Carmen Erscheinungsdatum: 09.10.2013 Auflage: 1. Aufl. Abmessungen: (H) 0,23 (B) 0.18 (T) 0.01 Gewicht in Gramm: 374 gr Seitenzahl: 144 Herausgeber: Kynos Sprache: Deutsch Altersangabe (FSK/USK): Hobby/Freizeit

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Stand: 12.06.2019
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Ketoküche zum Genießen
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Köstlich kreativ keto-kulinarisch kochen. Ganz wenige Kohlenhydrate, extra viel Genuss! Die ketogene Ernährung gewinnt nicht nur immer mehr Liebhaber, sondern auch an Renommee in der Wissenschaft. Ob zum Abnehmen, zum Muskelaufbau, zum Schutz vor Alzheimer oder bei Krebs - immer mehr Menschen möchten die ketogene Kost kennenlernen und ausprobieren. Doch bislang fehlt es an einem kulinarisch herausragenden Kochbuch. Hier kommt die Erfolgsautorin und Gewürzexpertin Bettina Matthaei gerade recht mit ihrem neuen großen Premium-Kochbuch für höchste kulinarische und ernährungswissenschaftliche Ansprüche. Mit kreativen und inspirierenden Rezepten, vielen Tipps und Erläuterungen. Die Rezepte sind als Baukastensystem bezüglich der Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweissanteile varierbar für alle Ansprüche. Einige Auszüge aus dem Inhaltsverzeichnis: - Grüner Pfeffer-Kokos-Quark mit Limetten-Papaya - Sternanis-Entenbrust mit feinem Sellerie-Kokos-Püree mit Bourbonvanille & Limettenblatt - Hähnchen-Wok mit Ingwer, Bambus, Shiratakinudeln - Garnelen in Koriander-Kokosmilch - Schoko-Kokospudding mit Vanille - Rezeptaufbau nach einem innovativen Baukastensystem. - Für Menschen, die mit einer kohlenhydratreduzierten Kost genussvoll abnehmen möchten. - Für Menschen, die nicht abnehmen, sondern sich einfach gesund ketogen ernähren möchten. - Interessant für Demenzkranke. Hilft in der Krebstherapie. Prävention fürs Hirn. Titel Zusatz: Mit gesunden Gewürzen und Kokosnuss. 100 ketogene Rezepte Autor(en): Matthaei, Bettina; Gonder, Ulrike Erscheinungsdatum: 11.11.2013 Auflage: 3. Aufl. Abmessungen: (H) 0,24 (B) 0.17 (T) 0.02 Gewicht in Gramm: 542 gr Seitenzahl: 171 Herausgeber: Systemed Sprache: Deutsch

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Christopeit Sport Rudergerät Ergometer Como Bla...
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Eigenschaften Perfekt um Kreislauf, Ausdauer, Muskelaufbau und körperliche Fitness zu stärken Maximum an Leistungskontrolle Kann Rückenproblemen vorbeugen Die robuste Konstruktion sorgt für flüssige und kraftvolle Ruderzüge Komfortsitz mit kugelgelagerten Rollen für flüssige und effektive Ruderbewegungen Stabile Fußposition durch Fußschalen mit Klettverschluss Bluetooth Verbindung: Nein Lautsprecher: Nein Bodenschutzmatte: Separat erhältlich Trainingsprogramme Anzahl vorgegebene Trainingsprogramme: 12 Anzahl individuelle Trainingsprogramme: 1 Anzahl manuelle Trainingsprogramme: 1 Anzahl pulsgesteuerte Trainingsprogramme: 4 Sonstige Trainingsprogramme: 1 Wettkampfprogramm 1 Watt-Programm, von 10 bis 350 Watt, einstellbar in 5- Watt Schritten Widerstandseinstellung Anzahl der Stufen: 16- stufig Art: Motor- und computergesteuert Gerätetyp: Rudergerät Trainierte Bereiche: Kraft und Ausdauer Bremssystem: Magnet-Brems-System Schwungmasse: ca. 9 kg Sitz: Gepolstert Zugband-System: Stabiles und extra langes Zugband Material der Sitzschiene: Aluminiumschiene Niveau-Boden-Höhenausgleich: Nein Separater Haltegriff: Nein Transportrollen: Ja Platzsparend klappbar: Ja Energieversorgung: Netzteil Display Displaytyp: Blue Back Light LCD Display 7 Anzeigefenster Touchscreen: Nein Display beleuchtet: Ja Display höhen- bzw. neigungsverstellbar: Ja, längen- und neigungsverstellbar Anzeige von: Zeit, Zeit auf 500 Meter, Ruderschläge, Ruderschläge pro Minute, Entfernung, Pulsfrequenz, ca. Kalorienverbrauch, Watt, Uhrzeit, Datum und Temperatur Grenzwerteinstellung: Zeit, Entfernung, Ruderschläge, ca. Kalorienverbrauch, Watt und Pulsfrequenz Überschreitung der Grenzwerte wird angezeigt Aux-In Anschluss: Nein Körperanalyse Empfänger für Pulsmessgurt integriert: Ja Belastbarkeit Geeignet bis zu einem Körpergewicht von max. ca. 150 kg Material Kunststoff, Metall, Gummi Warnhinweis Sportartikel - kein Kinderspielzeug Maße ca. B 54 x H 85 x T 229 cm Hochwertige Aluminiumschiene mit einer Länge von ca. 102 cm Gewicht ca. 39 kg

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Stand: 12.06.2019
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